Scroll Top
Dieta wege z rybami

Dieta wege z rybami, nazywana także pescowegetarianizmem, to sposób odżywiania, który łączy elementy diety wegetariańskiej z dodatkiem spożywania ryb i owoców morza. W diecie tej wyklucza się mięso, w tym drób i czerwone mięso, ale nadal spożywa się produkty roślinne oraz ryby.

Osoby na diecie wege z rybami opierają swoje posiłki na warzywach, owocach, orzechach, nasionach, zbożach i roślinach strączkowych, które dostarczają składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały i błonnik. Ryby i owoce morza są dodawane jako źródło białka i kwasów tłuszczowych omega-3.

Dieta wege
z rybami
DIETA WEGE Z RYBAMI

Dieta wege z rybami, nazywana także pescowegetarianizmem, to sposób odżywiania, który łączy elementy diety wegetariańskiej z dodatkiem spożywania ryb i owoców morza. W diecie tej wyklucza się mięso, w tym drób i czerwone mięso, ale nadal spożywa się produkty roślinne oraz ryby.

Osoby na diecie wege z rybami opierają swoje posiłki na warzywach, owocach, orzechach, nasionach, zbożach i roślinach strączkowych, które dostarczają składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały i błonnik. Ryby i owoce morza są dodawane jako źródło białka i kwasów tłuszczowych omega-3.

kalorie

1200-2600 kcal

posiłki

od 3 do 5 posiłków

zamówiene testowe

od 46,80 zł/dzień

cukier

naturalne zamienniki

dieta

skomponowana przez dietetyka

Rozkład
MAKROSKŁADNIKÓW
3
2
4

WĘGLOWODANY

TŁUSZCZE

BIAŁKA

45-50%

32-38%

13-20%

Średni rozkład
MAKROSKŁADNIKÓW
3

WĘGLOWODANY

45-50%

2

TŁUSZCZE

32-38%

4

BIAŁKA

13-20%

Przykładowe
menu
poniedziałek
ŚNIADANIE
Orzechowa kasza manna z szarlotkowym nadzieniem
II ŚNIADANIE
Sałatka ze szpinakiem, halloumi i gruszką
OBIAD
Tofu z pieca z pieczarkami, ryżem basmati oraz surówką z kapusty pekińskiej i jarmużu
PODWIECZOREK
Kawowo- orzechowy koktajl
KOLACJA
Ratatouille z sosem cytrynowo- pomidorowym,fetą i grahamką
WTOREK
ŚNIADANIE
Croissant z twarogiem straciatella i czekośliwką
II ŚNIADANIE
Sałatka pomidorowa z jajkiem, śmietaną i dymką
OBIAD
Wege kotleciki z kaszą pęczak i papryką konserwową
PODWIECZOREK
Pasta brokułowa z migdałami i waflami ryżowymi
KOLACJA
Zupa batatowa z krewetkami na mleczku kokosowym
ŚRODA
ŚNIADANIE
Zapiekanka twarogowa z frużeliną wiśniową
II ŚNIADANIE
Wiosenna sałatka z jajkiem i szparagami
OBIAD
Kasza gryczana z warzywami i białą fasolą z dodatkiem pomidorów Pelati
PODWIECZOREK
Koktajl z rabarbaru
KOLACJA
Zupa batatowa z soją na mleczku kokosowym
CZWARTEK
ŚNIADANIE
Keto granola z naturalnym skyrem
II ŚNIADANIE
Śródziemnomorska sałatka z pomidorem, oliwkami i serem sałatkowym
OBIAD
Seitan w sosie z groszkiem cukrowym, kaszą kuskus i gotowaną marchewką
PODWIECZOREK
Chłodnik pomidorowy z salsą z świeżych warzyw i awokado
KOLACJA
Terrina twarogowa z orzechami, papryką i bazylią i ogórkiem
PIĄTEK
ŚNIADANIE
Kanapka z klasycznym hummusem i zielonym groszkiem w maśle
II ŚNIADANIE
Fit princessa kokosowa
OBIAD
Pieczony dorsz z puree ziemniaczanym i kiszoną kapustą
PODWIECZOREK
Rzodkiewkowy serek wiejski z fasolką flageolet i chrupkim pieczywem
KOLACJA
Pizzowe muffinki z warzywami i mozzarellą
Strefa dostaw
Sprawdź gdzie dostarczamy
Wpisz swój kod pocztowy
Zobacz inne
DIETY